Co jest zdrowsze kawa czy herbata?

Jeśli nie wyobrażasz sobie dnia bez gorących napojów, z pewnością rozważałeś temat tego, co jest zdrowsze: kawa czy herbata. Przyjrzyjmy się, jak działają na nasz organizm i co warto o nich wiedzieć.

Moc i energia. Co ma więcej kofeiny — kawa czy herbata?

Tutaj odpowiedź jest jednoznaczna. Typowa filiżanka kawy zawiera około 80-100 mg kofeiny, podczas gdy herbata czarna dostarcza jedynie 40-70 mg tej substancji.

Jednak oczywiście można zaparzyć słabszą kawę, podobnie jak mocniejszą herbatę. Jeśli nie przepadasz za zbyt silnym działaniem kofeiny, sprawdź cappuccino Mokate w różnych smakach (classic, belgijska czekolada, karmelowe, orzechowe). To doskonała alternatywa dla tych, którzy szukają mniejszej dawki kofeiny w aromatycznym napoju.

Herbaty zielone, takie jak Ahmad Tea Green Tea czy Dilmah Pure Green, zawierają jeszcze mniej kofeiny — około 5-50 mg na filiżankę. To sprawia, że są idealnym wyborem na wieczór, gdy nie chcemy zaburzać naturalnego rytmu snu.

Korzyści zdrowotne herbaty

Herbata to prawdziwa skarbnica antyoksydantów. Szczególnie dotyczy to herbat zielonych, które dostarczają organizmowi cennych flawonoidów. Są to związki niezbędne do walki z wolnymi rodnikami.

Herbaty czarne, takie jak klasyczny Ahmad English Breakfast, zawierają teaflawinę i tearubiginy — związki o właściwościach przeciwzapalnych. Regularne spożywanie herbaty może wspierać zdrowie serca, poprawiać koncentrację i wspierać odporność organizmu.

Mówiąc o herbacie, warto również wspomnieć o herbatkach ziołowych. Są one całkowicie pozbawione kofeiny, a jednocześnie pozwalają czerpać z natury wiele cennych składników odżywczych. Wiele herbatek ziołowych oraz roiboos mogą być spożywane przez najmłodszych, właśnie ze względu na brak kofeiny.

Kawa czy herbata — co zdrowsze? Analiza składników

Kawa dostarcza większej ilości antyoksydantów w pojedynczej porcji oraz kwasu chlorogenowego, który może wspierać metabolizm i regulować poziom cukru we krwi. Prowadzone są badania nad pozytywnym wpływem kawy na układ krwionośny i serce.

Jednocześnie duże ilości kawy wypłukują z naszego organizmu cenne pierwiastki, w tym magnez. Dodatkowo nadmiar kawy może powodować nieprzyjemne pobudzenie i kołatania serca.

Herbata teoretycznie ma więcej korzyści zdrowotnych, jeśli weźmiemy pod uwagę różnorodność tego napoju. Każdy rodzaj herbaty dostarcza unikalnych składników bioaktywnych. Przykładowo, wspomniana zielona herbata może wspomagać organizm w walce z wolnymi rodnikami, czarna herbata może wspierać funkcje poznawcze i działanie układu krwionośnego, a czerwona — układu pokarmowego.

Bardzo istotna jest częstotliwość spożywania tych napojów i rodzaj ich parzenia. Dziennie najlepiej nie przekraczać dawki 300 miligramów kofeiny dziennie (bezpieczna dawka dla osób dorosłych to 400 miligramów). Należy tutaj sumować dawki przyjęte z różnych napojów. Warto też mieć na uwadze, że podstawowym napojem zawsze powinna być woda.

Różnorodność smaków i zastosowań

W naszej ofercie znajdziecie nie tylko klasyczne herbaty i kawy, ale również wyjątkowe kompozycje. Bifix Kompozycja 6 smaków owocowych to doskonały wybór dla miłośników herbat owocowych, podczas gdy Big-Active herbaty zielone z dodatkami egzotycznych owoców łączą przyjemność picia z korzyściami zdrowotnymi.

Dla prawdziwych koneserów polecamy Ahmad Exclusive Mix w drewnianej skrzynce - eleganckie zestawy 60 lub 120 różnych herbat, które pozwalają odkrywać bogactwo smaków i aromatów.

Miłośnicy kawy powinni spróbować słynnej arabiki Lavazza lub delikatniejszej Lavazza Crema.

Podsumowując, zarówno kawa, jak i herbata mają swoje unikalne zalety zdrowotne. Jeśli nie występują przeciwwskazania zdrowotne, najlepiej jest łączyć w swojej diecie oba rodzaje napojów. Ważne jest jego dopasowanie do pory dnia oraz efektu, jaki chce się uzyskać. Kawę najlepiej pić około godziny 10-11 i nie później niż o 15. Z kolei herbata czarna wskazana jest z rana i do południa, a w późniejszych godzinach lepiej jest sięgać po herbaty zielone, pu-erh czy herbatki ziołowe.